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产后恢复需要做什么锻炼吗？

初为“人母”的宝妈或许已经开始新的生活，也可能每日在思虑如何照顾好宝宝，不论如何不论白天或黑夜，宝妈们的精力都放在这个小家伙身上，毕竟宝宝太小，他们不能照顾自己，哪怕理由比这些多的多，这些理由并不意味着宝妈们要忽视自己的需求和身体的健康，特别是产后一段时间，更是需要通过锻炼来恢复自己的健康。

其实宝妈们可以比自己想象的更快开始锻炼，但是一切的前提在以保证宝宝安全的状况下，这安全包括了“乳汁”和“人身”，只有保证了宝宝能得到最好的“安全”我们才能开始自己的锻炼，因为产后恢复期是一个身体处于比较敏感的阶段，该时间内很多的习惯会影响宝妈们日后的生活，同样的运动也必须以“轻松，缓慢的运动”为准，切记跑，跳等激烈的运动，这不仅不会取得锻炼身体的效果，还会适得其反的伤害到宝妈们的身体。

因为该期间要注意宝宝的哺乳，所以需要穿着具有一定支撑作用的胸罩，切记磨到“乳头”，而且如果透气性不好，或者穿着不舒适的内衣会引起宝妈们接下来的产奶会对宝宝的哺乳造成影响，所以宝妈们一定要注意选择合适的衣服进行锻炼和日常生活切记为了恢复身材而强行选择不适的衣服。

运动的时间也不宜过长，最好是锻炼一段时间后中途休息一段时间再循环继续，切记强迫自己按照运动进度完成整个训练，这对产后恢复期的宝妈完全没有丝毫的好处，除了让身体极度的疲惫，伤害身体的健康为宝妈们带来烦恼，没有任何的益处。 不论采用何种运动方式，理智的进行运动是产后恢复期的宝妈尤其需要注意的事情，剧烈的运动会影响到我们日后的生活，这段时间其实并不适合进行长期且距离的运动。

着急恢复身材的宝妈，鱼妈也建议在产后6周再开始进行合理合适的开始运动，而且在锻炼过程中一定要遵循身体的疲累度，www.nfysw.com也就是身体感觉累了，身体已经发出了“疲惫”的信号，那么宝妈们就应该要立即停止运动，及时的进行休息，切记过量，凡事过犹则不及。

因为怀孕，宝妈们不可避免的对身体进行了一定的增重，产后通过锻炼恢复身材是绝大多数宝妈选择的方式，但是我们要知道的是这些增加的体重，宝妈们当初用了整整10个月的时间，如果产后想快速达的恢复孕前的身材，最乐观的也需要8-10个月才能完全的恢复，过急过激的锻炼效果也并不必合理的进行锻炼来的要好，相反循序渐进的进行反而隔一段时间就可以看到一定的效果，这也将成为宝妈继续进行端丽的动力。

鱼妈建议

美貌的身材对每一位宝妈都有着一定的诱惑力，但是产后这段特殊的时期，宝妈们应该在顾忌自己身体健康的前提下，缓慢的进行身材的恢复，而健康与运动也是相辅相成，请做一个合理的锻炼进度表吧！“自律”永远会给每一位宝妈带来惊喜。