孕期营养补充时间表：

【资料图】

??0-8周补叶酸，防畸形；

??9-12周补镁和维生素A；

??13-16周补碘，胎儿甲状腺工作需要；

??在孕中期，宝宝越来越大，盆底肌承受的压力就越大，可能会出现漏尿，尿失禁的症状，可以锻炼试试G动app 进行锻炼，效果很不错！

??17-20周维生素D和钙；

??21-24周补铁；

??25-28周补食物纤维，防便秘；

??29-32周补不饱和脂肪酸；

??33-36周补蔬果；

??37-40周补维生素B12和维生素K！